Dziś dzień bez treningu - regeneracja - 12h w pracy Jutro klata i tric :) - już się doczekać nie moge Dieta ciągle ulega modyfikacją - dostosowywuje ją do siebie i już wiem, że musi być nisko węglowodanowa bo źle się czuje po większej ilości WW, w DT postanowiłem dać 70g owsa z rana, po treningu gainera i potem 100g ryżu. W DnT 1g WW na kg - [...]
Jutro wrzuce aktualne fotki - wkońcu to już 20 dzień :D oraz przy okazji micha na jutro: 1. Siemie Lniane Owsianka: 70g owsa, 5g kakao, 40g orzechów 150ml mleka 0,5% i 30g WPC Trening Po. Jabłko wielkie albo banan 2. 150g cycka 75g ryżu 3. 150g cycka 75g ryżu oliwa z oliwek 4. 200g wieprza lub obiad w ikea pewnie karczek z warzywami lub łosoś 5. [...]
[...] tydzień zeszło, jak dorzucili świerzej padliny w tesco na mięsnym to dostałem z łokcia od emerytki ... Dieta oczywiście trzymana bez odstępstw ;-P 1. 50g makaronu, 5 jaj, siemie lniane i kawa z mlekiem (troche było więc luz) 2. Pierś z ryżem i olej lniany (bardzo smakowy, prawie jak syrop klonowy ) 3. "spagetti" Makaron, pierś z [...]
[...] porównanie w styczniu to dopiero będzie widać progres , robione na szybkensa, bo pusta szatnia była Micha: Owsianka, jaja na twardo, wpc makaron, wołowina, oliwa ryż, kurak glutamina, wafle ryżowe, wpc kasza, kurak jaja, siemie lniane, migdały 2900 kcal Liczę na konstruktywną krytykę Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-20 22:11:56
olej lniany nie jest dobrą opcją, zamiast niego lepiej wybrać siemię lniane które się mieli tuż przed użyciem, kazeina jest Ci do niczego nie potrzebna, wg mnie za mało owoców i warzyw, oraz jak reszta wspomniała tłuszczu - generalnie całość do poprawki - a ponad 2000 kcal lekko wejdzie - musi być tylko odpowiednia smakowitość. Mieszaj smaki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
miałem to samo w ferie. Impreza imprezę imprezą poganiała :-D A teraz ferie się skończyły to kontuzja za kontuzją. Też zaje-k***a-biście. Zastanawiam się czy zjeść dziś w oknie 3 czy 4 posiłki. I chyba będą 4. Jajecznica z 10 jaj, kurczak+siemię lniane+duuużo sera i twaróg z wiórkami :_D
[...] słonecznik łuskany da rade ? ewentualnie taki pestki dyni łuskane ?? http://www.allegro.pl/item812221266_pestki_dyni_luskane_1kg_samo_zdrowie_od_ss.html Od razu mówie że chodzi o cene, aby jak najtaniej, gdzieś czytałem że siemie lniane da rade... zmielić wsypać w gardło zapić wodą i beknąć Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-11-11 14:50:07
[...] pozytywnie zaskoczona. Od rana mam jakies dziwne przemyslenia, ale moze nie bede sie jeszcze nimi dzielic :)) }:-( Dieta 2700kcal 1. owsianka, jablko, odzywka, maliny, siemie lniane, czekolada 2. po treningu odzywka plus banan 3. wieprzowina, ryz, koncentrat pomidorowy, warzywa wloskie, na deser winogrona plus brzoskwinia 4. wieprzowina, [...]
No to jedziemy Dieta 1800kcal na początek. BWT 150/150/reszta zapotrzebowania z tluszczu. Ogólne założenia diety (na 4 tygodnie): 1. Wywal z diety wszystkie syfy (słodycze, fast foody, napoje gazowane, kupne soki, jogurty „owocowe”, wszelkie zupy i dania instant, wędliny) 2. Nie pij alkoholu 3. Nie jedz nabiału (odpadają [...]